Причины
Грыжа шейного отдела позвоночника появляется в результате выпячивания пульпы хрящевого диска между позвонками с разрывом фиброзного кольца вследствие изменений структуры тканей хряща, его прочности и эластичности. Межпозвоночная грыжа развивается под действием таких провоцирующих причинных факторов:
- возрастные изменения – с возрастом преобладают процессы диссимиляции (разрушения) хрящей позвоночника, вследствие чего они становятся более хрупкими и повышается риск развития грыжи;
- повышенные статические нагрузки на шейный отдел хребта – длительное нахождение пояса верхних конечностей и головы в одном положении;
- ослабление мышц шеи (мышечный корсет) при малоподвижном образе жизни вызывает усиление давления на межпозвоночные соединения и диски;
- перенесенные травмы шеи;
- курение, систематический прием алкоголя приводят к нарушению питания (дистрофии) хрящевой ткани.
Симптомы
Грыжи шеи сопровождаются болью в области их возникновения, она может отдавать по ходу нерва, формирующегося из корешка, в надплечье, затылочную область головы, плечо. Часто развивается парестезия (онемение) кожи в области иннервации ущемленных корешков (блокирование проведения чувствительного импульса). В случае сдавливания грыжей сосуда, проходящего в канале отростков шейных позвонков и на 30% питающего головной мозг, развивается симптом вертебральной артерии. Он проявляется головными болями, периодическим головокружением, нарушениями зрения и слуха.
Эффекты лечебной гимнастики при грыжах шейных позвонков
Выполнение занятий ЛФК (лечебная физкультура) оказывает на ткани позвоночника ряд физиологических эффектов, обладающих лечебным действием:
- ретракция (вытягивание) шейных позвонков с последующим полным или частичным высвобождением спинномозгового корешка;
- улучшение питания хрящевых структур и кровоснабжения тканей позвоночника;
- повышение тонуса мышечного корсета, которое снижает статическую нагрузку на шейные позвонки;
- профилактика образования спаек в области грыжевого мешка между спинномозговыми корешками и соединительной тканью;
- ослабление спазма мышц в области ущемления корешка и воспаления;
- снижение выраженности воспалительного процесса;
- улучшение общего психосоматического состояния, настроения и самочувствия.
Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника позволяет достичь таких эффектов при условии систематического и правильного выполнения специальных упражнений. Также необходимо выполнять общие рекомендации, которые повышают эффективность лечебной гимнастики:
- начинать выполнение упражнений необходимо только в период ремиссии (улучшения);
- выбор комплекса упражнений необходимо осуществлять с помощью врача, так как они могут отличаться в каждом индивидуальном случае, в зависимости от локализации и размера грыжи;
- гимнастика не должна сопровождаться выраженными болевыми ощущениями (возможна несильная боль на первых сеансах, потом она должна прекратиться);
- необходимо разогреть мышцы шеи до выполнения основных упражнений;
- сложность упражнений должна нарастать постепенно с некоторым увеличением нагрузки и объема движений в шее;
- необходимо выполнять подготовительную гимнастику перед началом и после упражнений для шеи, которая позволяет сердечно-сосудистой системе адаптироваться к физическим нагрузкам – выполняется вдох-выдох с параллельным подъемом и опусканием рук;
- выполнение занятий должно быть систематическим, дисциплинированным и приносить удовольствие;
- эффект от проведения лечебной гимнастики будет не сразу, поэтому нужно определенное терпение.
Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника
Существует несколько основных упражнений, которые выполняются в комплексе лечебной физкультуры:
- подтягивание на турнике – укрепляет мышечный корсет шеи, выполняется каждодневно с постепенным увеличением количества подтягиваний;
- отжимания от пола – эффект аналогичный подтягиванию, также укрепляется плечевой пояс мышц;
- повороты головы в стороны (попеременно влево и вправо) – помогают достичь ретракции и освобождение корешка;
- максимальный наклон головы вниз, с попыткой прижать подбородок к груди;
- наклоны головы, с попыткой дотронуться ухом до плеча;
- запрокидывание головы назад совместно с глубоким вдохом;
- поворот головы в сторону с задержкой на некоторое время.
Все гимнастические упражнения повторяются 5-10 раз в течение минуты с последующим небольшим перерывом. Лучше их выполнять с утра после неплотного завтрака. После проведения гимнастики необходимо находится некоторое время в доме, чтобы избежать переохлаждения разогретых мышц.
Лечебная гимнастика является результативной дополнительной методикой терапии. В случае ее правильного систематического применения рецидивы (обострения) патологии встречаются значительно реже.
