Как правильно делать массаж шеи?

Показания к проведению массажа

Массаж шеи окажет благотворное воздействие при наличии следующих состояний:

• шейный остеохондроз;
• расстройства регуляции артериального давления (гипотония, гипертония);
• головные боли, мигрень;
• расстройства сна;
• синдром вегетососудистой дистонии.

Влияние на организм

Процедура оказывает разнообразное терапевтическое влияние на ткани, расположенные в области воздействия:

• расширяются сосуды, усиливается кровоток, повышается кровоснабжение мозга;
• улучшается венозный отток, лимфообращение;
• повышается тонус и сила мышц, устраняется усталость и напряжение;
• оказывается воздействие на рефлексогенные кожные зоны, которые рефлекторно связаны с определёнными органами.

Виды массажа

Существует несколько различных способов оказать механическое и рефлекторное воздействие на шейно-воротниковую область. К ним относятся:

• классический мануальный массаж – применяются классические техники массажа;
• точечный массаж – воздействие на точки акупунктуры, которые отвечают за функциональное состояние определённых органов или систем организма;
• сегментарно-рефлекторый массаж – оказывается рефлекторное воздействие на дерматомы, отвечающие за работу внутренних органов;
• лечебный аппаратный массаж – проводится с использованием специальных приборов;
• самомассаж – основные приёмы можно выполнять дома в удобное время.

Основные правила выполнения массажа шеи

В области шеи проходят сосуды, осуществляющие кровоснабжение головного мозга, располагаются важные центры вегетативной регуляции – поэтому, приступая к выполнению процедуры, необходимо знать, как правильно делать массаж:

• положение тела должно способствовать расслаблению мышц шеи – лучше всего выполнять массаж пациенту, лежащему либо сидящему на стуле, положившему голову на стол;
• первые сеансы не должны занимать много времени;
• переход от одного вида движений к другому должен быть плавным, без длительных пауз;
• направление массажных движений должно совпадать с током лимфатической жидкости к ближайшим лимфоузлам: от затылка к спине и подключичной области;
• массажные приёмы не должны причинять значительных болевых ощущений;
• начинают и завершают сеанс массажа лёгкие, расслабляющие движения (поглаживания);
• необходимо провести несколько сеансов массажа, чтобы получить стойкий эффект.

Техника выполнения

Как правило, применяются классические техники массажа, к которым относятся следующие приёмы:

• поглаживания – представляют собой лёгкие одновременные или попеременные поглаживающие движения ладонью с отведённым большим пальцем, которые выполняются в медленном ритмичном темпе;
• выжимание – движение производят вдоль расположения мышц шеи от нижней границы роста волос к области надплечья и плеча. При поперечном варианте кисть устанавливается перпендикулярно массируемой области, движение осуществляется боковой поверхностью большого пальца. Также приём можно осуществлять латеральным ребром кисти, основанием ладони;
• разминание – основной приём массажа, при котором происходит захват мышечной ткани, одновременное сдавливание, приподнимание и смещение. Разминание может быть продольным и поперечным, направление движений вниз к спине и области плеча. Интенсивность должна нарастать постепенно, но не вызывать болевых ощущений;
• растирание – производятся энергичные движения большими пальцами, кожа при этом растягивается и смещается. Во время выполнения приёма повышается местная температура, улучшается приток крови и насыщение тканей питательными веществами;
• вибрация ― совершаются ритмичные колебательные движения подушечками пальцев или кистью, согнутой в кулак. Способствует расширению сосудов, снижению артериального давления. Непрерывная вибрация выполняется на одном участке в течение 10 секунд, после чего сменяется поглаживанием. Метод прерывистой вибрации включает в себя такие приёмы, как рубление, поколачивание, похлопывание.

Общая продолжительность массажа шеи и воротниковой области составляет около 20 минут. По завершении массажа желательно несколько минут не менять положения и не делать резких движений.