Преимущества гимнастики в воде
Во время плавания отсутствует воздействие силы гравитации на позвоночник и нагрузка, испытываемая при вертикальном положении тела, исчезает. С другой стороны, для удержания равновесия в воде, включаются в работу автохтонные глубокие мышцы, которые в обычной деятельности не задействованы и, как правило, слабо развиты. Выполнение упражнений ЛФК в условиях бассейна оказывает всестороннее влияние на организм:
- дыхание становится более глубоким, увеличивается жизненный объём лёгких;
- кровообращение усиливается, происходит более полное насыщение тканей кислородом;
- осуществляется закаливание организма, повышается сопротивляемость инфекциям;
- улучшается эмоциональное состояние, нормализуется сон.
Показания и противопоказания к гидрокинезотерапии
Лечебная физкультура в воде показана при следующих заболеваниях позвоночника:
- изменения дегенеративно-дистрофического характера (остеохондроз);
- искривления позвоночника (сколиоз, кифоз);
- наличие межпозвоночных грыж;
- реабилитация в послеоперационном периоде;
- травмы позвоночника.
Существуют состояния, при которых занятия в воде следует на время отложить до момента излечения. К ним относятся:
- кожные болезни;
- заболевания венерологического профиля;
- наличие открытых ран, язв, острых воспалительных процессов;
- различные инфекционные заболевания.
Влияние водной гимнастики на позвоночник
Занятия в воде оказывают существенное благотворное воздействие на состояние позвоночника у пациентов с заболеваниями костно-мышечной системы. Это обусловлено следующими моментами:
- благодаря тому, что необходимо преодолевать сопротивление воды, плотность которой выше, чем у воздуха, укрепляется мышечный корсет спины;
- из-за того, что вес тела в воде становится гораздо меньше, снижается нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски;
- уменьшается болевой синдром, в силу того, что уменьшается спазм мышц;
- поддержание корпуса тела в воде способствует восстановлению и улучшению координации движений;
- замедляется прогрессирование деформаций позвоночника.
ЛФК в бассейне при остеохондрозе
Упражнения для спины, выполняемые при остеохондрозе, включают следующие группы движений:
- свободные движения туловищем и тазом ― боковые наклоны в стороны, повороты и круговые движения;
- упражнения, способствующие вытяжению позвоночника ― попытки отплыть на спине назад при зафиксированных на перекладине ногах, скольжение в воде как можно дальше, вытянув руки вдоль туловища, полувис на перекладине с прогибом в поясничном отделе;
- плавание в воде ― с использованием плотика, захватывая его руками по бокам и, помещая на него грудную клетку, свободное плавание брассом с удлинённой фазой скольжения.
Лечебная физкультура в бассейне при грыжах позвоночника
При грыже позвоночника гидрокинезотерапия показана в период ремиссии заболевания. Также полезны упражнения в воде в период реабилитации после хирургического лечения грыжи, но не ранее, чем через шесть недель после оперативного вмешательства.
Упражнения в этом случае подбираются индивидуально и выполняются под контролем квалифицированного специалиста.
Комплекс упражнений при наличии межпозвоночной грыжи немногим отличается от такового при остеохондрозе и включает в себя:
- упражнения для вытяжения;
- скольжение, свободное плавание на спине, кролем на груди.
При выполнении упражнений движения должны быть плавными, увеличивать физическую активность следует постепенно. После лечебной гимнастики в бассейне рекомендуется отдых в горизонтальном положении в течение получаса.
Плавание при сколиозе
Лечебная гимнастика в воде при искривлениях позвоночника представляет собой достаточно эффективный метод лечения нарушения осанки, способный оказать корригирующее воздействие на возникшие изменения.
При сколиозе показаны следующие виды упражнений:
- дыхательные упражнения с выдохом в воду;
- упражнения у бортика ― выполняются сведение, разведение ног, упражнение «велосипед» при фиксированных на поручне руках;
- плавание на спине, брассом, кролем, плавание методом баттерфляй;
- скольжение по воде с задержкой дыхания и вытянутыми вдоль тела руками.
При выборе упражнений для лечения сколиоза обязательно принимают во внимание степень имеющихся изменений.
Упражнения в бассейне для позвоночника должны выполняться в соответствии с определёнными правилами:
- занятия проводятся через день под контролем врача лечебной физкультуры;
- гидрокинезотерапия должна дополняться выполнением упражнений обычной лечебной физкультуры в другие дни;
- непосредственно перед началом занятий в воде необходимо провести разогревающую разминку;
- по времени занятия должны занимать 30 минут и более;
- оптимальная температура воды должна находиться в пределах 28-32 градусов;
- при выполнении упражнений не должно возникать болевых ощущений.
Таким образом, занятия в бассейне прекрасно подходят пациентам с заболеваниями позвоночника, оказывают многостороннее воздействие на организм, способствуют оздоровлению, улучшению самочувствия, снижению веса.
