Массаж и самомассаж при шейном остеохондрозе

Одной из частых причин головной боли и головокружения являются дистрофические изменения позвоночного столба в шейном отделе. Наличие этих симптомов значительно ухудшает работоспособность и качество жизни. Факторами, способствующими развитию заболевания, являются малоподвижный, неактивный образ жизни, вынужденное положение в одной позе (например, при работе за компьютером).
Самомассаж при шейном остеохондрозе

Признаки шейного остеохондроза

Можно предварительно определить остеохондроз шейного отдела позвоночника по наличию следующих симптомов:

  • болевые ощущения в области затылка, шеи, плеча, между лопаток;
  • головные боли, головокружения;
  • мышечное напряжение в области шеи и надплечья;
  • чувство онемения пальцев рук, покалывание, жжение.

Активное медикаментозное лечение, как правило, проводят при обострении заболевания. В межприступный период показаны такие виды терапии, как массаж, лечебная физкультура.

Проведение лечебного массажа преследует следующие цели:

  • уменьшение болевых ощущений;
  • стимуляция лимфотока и кровообращения;
  • уменьшение напряжения в мышцах;
  • увеличение периода ремиссии.

Классический массаж при остеохондрозе шейного отдела

Массаж при шейном остеохондрозе
При наличии патологических изменений дегенеративного характера в области шейных позвонков проведение массажа желательно доверить квалифицированному специалисту.

Главные принципы проведения классического массажа сводятся к следующему:

  • массаж проводится через день либо ежедневно, курсами;
  • вначале сеансы проходят в щадящем режиме, впоследствии интенсивность движений, количество повторений приёмов увеличивается;
  • процедура не должна вызывать появления или усиления болей.

Область проведения массажа включает в себя:

  • в случае одностороннего поражения ― руку на одноимённой стороне, при двустороннем поражении в массаж включают обе конечности;
  • область плечевого пояса,
  • верхне-грудной отдел спины;
  • заднюю поверхность шеи.

Точечный массаж

Этот вид лечебного массажа базируется на основах древневосточной медицины и предусматривает воздействие на акупунктурные точки (биологически активные точки) пальцами рук. Точечный массаж при шейном остеохондрозе направлен на достижение седативного эффекта, расслабления и релаксации.

Существует несколько способов воздействия:

  • Пальцевое надавливание ― в течение нескольких секунд осуществляют надавливание с умеренной силой.
  • Повторяющееся надавливание ― производят надавливание на биологически активную точку на протяжении 5-6 секунд, после чего, не убирая пальца, делают паузу, и вновь надавливают.
  • Одновременное надавливание – давление осуществляется подушечками, при этом большие пальцы примыкают друг к другу своими краями.
  • Давление перекрывающимися пальцами ― давящее движение производят обоими пальцами, которые располагают друг над другом.

При проведении точечного массажа используются следующие виды приёмов:

  • Приём «палец-игла» ― осуществляют «вонзание» большого или указательного пальца строго вертикально в биологически активную точку.
  • Вращение ― «ввинчивание» пальца (медленно производят круговые движения, увеличивая силу воздействия), задержка с давлением, «вывинчивание».
  • Вибрация ― использование колебательно-дрожательных движений с малой амплитудой вибрации, но с высокой частотой. Часто для выполнения этого приёма используют специальные аппараты.

Продолжительность сеанса точечного массажа составляет около 10 минут.

Самомассаж

Можно проводить массаж шеи самостоятельно в домашних условиях. Наилучшего эффекта можно добиться, применяя самомассаж после гимнастики или посещения бани, тёплого душа. Оптимальным положением является поза, сидя на стуле, поставив локти на поверхность стола.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

При самостоятельном выполнении массажных движений необходимо придерживаться определённых правил:

  • руки должны быть чистыми;
  • движения выполняются по ходу лимфотока в сторону регионарных лимфоузлов (то есть движения в шейном отделе должны быть направлены сверху вниз к надключичным лимфоузлам);
  • конечным результатом процедуры должно быть расслабление мышц.

При проведении самомассажа шейно-воротниковой зоны используются следующие виды движений:

  • Поглаживающие ― улучшают секреторную функцию кожи, способствуют усилению микроциркуляции. Выполняют медленные скользящие движения ладонью с сомкнутыми пальцами в продольном направлении от затылка к спине. Достаточно 6-8 таких движений.
  • Выжимание ― усиливает кровоток, способствует лимфооттоку, улучшает питание тканей. Осуществляется ребром ладони, расположенным поперёк и плотно прижатым к поверхности кожи. Движения производятся более интенсивно, но не должны при этом вызывать ощущения боли. Выполнить 4-6 движений.
  • Растирание ― в процессе выполнения этого движения происходит смещение и растяжение тканей, расширение сосудов, насыщение клеток кислородом, локальное повышение температуры. Выполняются круговые движения кончиками пальцев в направлении сверху вниз, сделать 4-5 повторов.
  • Разминающие движения ― наиболее интенсивные. Производится сдавливание, приподнимание и смещение массируемых тканей, что приводит к повышению их тонуса, эластичности, полностью снимается мышечный спазм. Повторить 5-6 движений в направлении от затылка к спине.

Завершают сеанс самомассажа поглаживающие движения.

Противопоказания

Часто пациентов волнует вопрос ― можно ли делать массаж при наличии межпозвоночной грыжи? При этом состоянии массаж разрешён, но он проводится в щадящем режиме.
Тем не менее, существуют определённые противопоказания к проведению массажа. К ним относятся:

  • период обострения, сопровождающийся интенсивными болевыми ощущениями;
  • острые воспалительные заболевания;
  • наличие лихорадки;
  • склонность к кровотечениям;
  • кожные болезни инфекционной, грибковой этиологии;
  • лимфаденопатии;
  • сосудистые заболевания (атеросклероз сосудов головы и шеи: сонных, вертебральных артерий).

Таким образом, массаж при шейном остеохондрозе представляет собой один из эффективных и доступных методов лечения на этапе реабилитации, позволяет добиться не только уменьшения болевых ощущений, но и увеличить продолжительность межприступного периода.

По секрету

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине?
  • Кого-то спасают массаж и гимнастика, а у кого-то нет на эти процедуры времени...
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются...
  • Вы уже смирились с проблемой и не надеетесь найти эффективное средство...

Вернуть идеальную осанку можно ЛЕГКО. Перейдите по ссылке и узнайте как Валентина избавилась от этих проблем

Добавить комментарий