Как правильно делать массаж спины?

Массаж – метод механического воздействия на организм человека, оказывающий терапевтический эффект при различных заболеваниях. Существует несколько его видов, среди них используется лечебный массаж спины при различных патологических состояниях позвоночника. Он позволяет добиться значительного улучшения состояния.
Массаж спины

Механизм действия

При выполнении массажа осуществляется механическое воздействие руками массажиста на ткани, мышцы и сухожилия тела человека. При этом терапевтический эффект достигается с помощью нескольких физиологических факторов:
Массаж спины

  • рефлекторный фактор – во всех тканях организма находится большое количество нервных рецепторов. Механическое воздействие на них вызывает возникновение нервных импульсов, которые поступают в соответствующие зоны головного мозга, в котором возникает ответная реакция, направленная на регуляцию физиологических процессов в тканях и органах. В зависимости от техники массажа он может вызывать стимулирующую ответную реакцию (возбуждение) и торможение в некоторых участках коры головного мозга (расслабление);
  • гуморальный фактор – местное механическое воздействие на ткани вызывает усиление или ослабление синтеза их клетками тканевых гормонов. Соответственно изменяется интенсивность обменных процессов, уменьшается выраженность воспаления в тканях;
  • механический фактор – правильное направление массажных движений вызывает улучшение оттока лимфы (лимфодренаж) и венозной крови из тканей, что снижает застойные явления в них.

Виды массажа спины и их терапевтические эффекты

В зависимости от того, какого терапевтического или физиологического эффекта необходимо достичь, выделяют несколько основных видов:

  • Классический массаж спины – применяется наиболее часто, является полезным практически при любом патологическом процессе в тканях и позвоночнике. Улучшает кровообращение в тканях, снимает застойные явления, рефлекторно улучшает тонус мышц.
  • Расслабляющий массаж – необходим для снижения спазма поперечнополосатых мышц спины, за счет чего происходит освобождение спинномозговых корешков при остеохондрозе.
  • Точечный массаж – выполняется механическое раздражение определенных рефлексогенных точек кожи и подкожной клетчатки спины для достижения рефлекторного эффекта (расслабление или повышение тонуса мышц, усиление притока крови к тканям спины). Вариантом является воздействие на рефлекторные точки с помощью специальных игл – акупунктура (иглоукалывание).
  • Вибрационный массаж – оказывает воздействие на глубокие ткани спины, мышцы и сухожилия позвоночника. Выполняется с помощью специального аппарата (вибромассажер), который передает колебания с заданной амплитудой и частотой.
  • Вакуумный массаж – проводится с помощью специальных медицинских банок или вакуумного аппарата. Этот лечебный массаж улучшает кровообращение в области его воздействия.
  • Гидромассаж – технический вариант воздействия на спину с помощью струи воды определенного диаметра и давления. Оказывает многогранное физиологическое действие – усиливает кровоснабжение, снимает воспалительную реакцию тканей спины.

Также существует спортивный (выполняется для разогрева мышц), антицеллюлитный (улучшает состояние кожи, уменьшает выраженность воспалительных процессов в подкожной клетчатке) и лимфодренажный (снимает застой в тканях спины) массаж.

Показания

Для выполнения классического массажа спины существует определенный перечень показаний, к которым относятся:

  • остеохондроз, также и в случае наличия протрузий или грыж дисков между позвонками – улучшает питание хрящевой ткани позвоночника и уменьшает выраженность воспаления в области спинномозговых корешков;
  • повышение тонуса мышечного корсета – мышцы спины, поддерживающие и укрепляющие позвоночник;
  • расслабление поперечнополосатой мускулатуры в случае защемлений спинномозговых корешков, для их освобождения;
  • врожденные аномалии развития позвоночника – его искривления, недостаточность связочного аппарата;
  • перенесенные ранее травмы позвоночника – переломы, вывихи, подвывихи, массаж при этом укрепляет ткани в области травматического повреждения и улучшает кровообращение в них;
  • усталость спины и застойные явления в ее тканях после статической нагрузки (длительное стояние на ногах, выполнение сидячей работы) – уменьшается отечность тканей.

Также полезным массаж бывает при болях в спине, если они являются хроническими и связанными с застойными явлениями в околопозвоночных тканях и мышцах.

Противопоказания

Как и любая медицинская манипуляция, массаж спины имеет определенные противопоказания, о которых необходимо знать перед началом его выполнения:

  • хронические патологические процессы во внутренних органах в период обострения;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся повышением артериального давления, сердечной недостаточностью или нарушением ритма в работе сердца;
  • острая инфекционная патология с явлениями общей интоксикации, повышением температуры тела и лихорадкой;
  • состояние алкогольного опьянения или психические заболевания.

Массаж спины
Массаж спины – польза и вред

Правильное выполнение массажа с соблюдением всех рекомендаций и учетом возможных противопоказаний оказывает хороший лечебный эффект для организма в целом. Однако при наличии острого воспаления и при неправильном выполнении с грубым и сильным давлением на позвоночник он может оказывать вред.

Как делать массаж спины?

Классический массаж сделать несложно. Для этого необходимо придерживаться общих условий – комфортный температурный режим (температура воздуха около 20-22º С), жесткая кушетка, тишина (допускается тихая спокойная музыка), теплые руки массажиста. Техника массажа спины заключается в выполнении нескольких основных приемов, следующих друг за другом:

  • поглаживание – выполняется для подготовки кожи спины к массажным движениям, проводится всей поверхностью ладони без сильного нажатия, направление поглаживания снизу вверх (направление оттока лимфы в тканях спины), захватывается вся поверхность кожи спины и шеи;
  • растирание – более интенсивное воздействие на кожу, усиливающее кровообращение в ней с разогревом. Направление движений повторяет поглаживание;
  • разминание – воздействие оказывается на глубокие ткани спины, проводится пальцами и ладонями в направлении снизу вверх;
  • похлопывание – не обязательный компонент массажа спины, проводится только для увеличения тонуса мышц.

Каждый прием выполнения массажа проводится несколько раз (не менее 3-х) в течение 10 минут. Если цель массажа расслабление мышц, то завершать его необходимо поглаживанием. Для лучшего скольжения рук их смачивают вазелиновым маслом. Массаж можно проводить в домашних условиях, но с обязательным соблюдением всех рекомендаций и техники выполнения.

Если после массажа болит спина, то последующее его выполнение нужно прекратить, так как есть возможность усиления воспаления тканей. В этом случае желательно обратиться к врачу для консультации.

По секрету

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине?
  • Кого-то спасают массаж и гимнастика, а у кого-то нет на эти процедуры времени...
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются...
  • Вы уже смирились с проблемой и не надеетесь найти эффективное средство...

Вернуть идеальную осанку можно ЛЕГКО. Перейдите по ссылке и узнайте как Валентина избавилась от этих проблем

Добавить комментарий