Как правильно делать массаж шеи?

Массаж области шеи является не только способом снять усталость и напряжение мышц, накопившееся в течение дня, но и является одним из элементов терапии некоторых заболеваний.
Шейный отдел позвоночника

Показания к проведению массажа

Массаж шеи окажет благотворное воздействие при наличии следующих состояний:

  • шейный остеохондроз;
  • расстройства регуляции артериального давления (гипотония, гипертония);
  • головные боли, мигрень;
  • расстройства сна;
  • синдром вегетососудистой дистонии.

Влияние на организм

Процедура оказывает разнообразное терапевтическое влияние на ткани, расположенные в области воздействия:

Массаж шеи

  • расширяются сосуды, усиливается кровоток, повышается кровоснабжение мозга;
  • улучшается венозный отток, лимфообращение;
  • повышается тонус и сила мышц, устраняется усталость и напряжение;
  • оказывается воздействие на рефлексогенные кожные зоны, которые рефлекторно связаны с определёнными органами.

Виды массажа

Существует несколько различных способов оказать механическое и рефлекторное воздействие на шейно-воротниковую область. К ним относятся:

  • классический мануальный массаж – применяются классические техники массажа;
  • точечный массаж – воздействие на точки акупунктуры, которые отвечают за функциональное состояние определённых органов или систем организма;
  • сегментарно-рефлекторый массаж – оказывается рефлекторное воздействие на дерматомы, отвечающие за работу внутренних органов;
  • лечебный аппаратный массаж – проводится с использованием специальных приборов;
  • самомассаж – основные приёмы можно выполнять дома в удобное время.

Основные правила выполнения массажа шеи

В области шеи проходят сосуды, осуществляющие кровоснабжение головного мозга, располагаются важные центры вегетативной регуляции – поэтому, приступая к выполнению процедуры, необходимо знать, как правильно делать массаж:

  • положение тела должно способствовать расслаблению мышц шеи – лучше всего выполнять массаж пациенту, лежащему либо сидящему на стуле, положившему голову на стол;
  • первые сеансы не должны занимать много времени;
  • переход от одного вида движений к другому должен быть плавным, без длительных пауз;
  • направление массажных движений должно совпадать с током лимфатической жидкости к ближайшим лимфоузлам: от затылка к спине и подключичной области;
  • массажные приёмы не должны причинять значительных болевых ощущений;
  • начинают и завершают сеанс массажа лёгкие, расслабляющие движения (поглаживания);
  • необходимо провести несколько сеансов массажа, чтобы получить стойкий эффект.

Массаж шеи

Техника выполнения

Как правило, применяются классические техники массажа, к которым относятся следующие приёмы:

  • поглаживания – представляют собой лёгкие одновременные или попеременные поглаживающие движения ладонью с отведённым большим пальцем, которые выполняются в медленном ритмичном темпе;
  • выжимание – движение производят вдоль расположения мышц шеи от нижней границы роста волос к области надплечья и плеча. При поперечном варианте кисть устанавливается перпендикулярно массируемой области, движение осуществляется боковой поверхностью большого пальца. Также приём можно осуществлять латеральным ребром кисти, основанием ладони;
  • разминание – основной приём массажа, при котором происходит захват мышечной ткани, одновременное сдавливание, приподнимание и смещение. Разминание может быть продольным и поперечным, направление движений вниз к спине и области плеча. Интенсивность должна нарастать постепенно, но не вызывать болевых ощущений;
  • растирание – производятся энергичные движения большими пальцами, кожа при этом растягивается и смещается. Во время выполнения приёма повышается местная температура, улучшается приток крови и насыщение тканей питательными веществами;
  • вибрация ― совершаются ритмичные колебательные движения подушечками пальцев или кистью, согнутой в кулак. Способствует расширению сосудов, снижению артериального давления. Непрерывная вибрация выполняется на одном участке в течение 10 секунд, после чего сменяется поглаживанием. Метод прерывистой вибрации включает в себя такие приёмы, как рубление, поколачивание, похлопывание.

Общая продолжительность массажа шеи и воротниковой области составляет около 20 минут. По завершении массажа желательно несколько минут не менять положения и не делать резких движений.

По секрету

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине?
  • Кого-то спасают массаж и гимнастика, а у кого-то нет на эти процедуры времени...
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются...
  • Вы уже смирились с проблемой и не надеетесь найти эффективное средство...

Вернуть идеальную осанку можно ЛЕГКО. Перейдите по ссылке и узнайте как Валентина избавилась от этих проблем

Добавить комментарий